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Movimenti per il busto dalla posizione in piedi

• In piedi con le gambe leggermente piegate e divaricate e con le braccia in alto, flettere il busto di lato.

• In piedi, a gambe leggermente divaricate, portare le mani ai fianchi e ruotare il busto senza muovere gli arti inferiori.

• In piedi, portare le mani alla nuca e ruotare la parte superiore del corpo di lato senza muovere quella inferiore.

• In piedi, a gambe leggermente divaricate, portare le mani ai fianchi, quindi sollevare un braccio in alto flettendo il busto dal lato opposto; poi ripetere cambiando braccio e flettendo il busto nuovamente dall'altro lato.

• Porsi a distanza di un passo da una parete, appoggiarvisi con le mani e scendere fino a formare un angolo retto tra la parte superiore e quella inferiore del corpo, senza chinare il capo.

• Porsi a distanza di un passo da una parete, appoggiare tutto l'avambraccio alla parete con le mani rivolte verso l'alto e scendere fino a formare un angolo retto tra la parte superiore e quella inferiore del corpo, senza chinare il capo.

• In piedi con le gambe divaricate, portare il busto in avanti tenendo le mani alla nuca e le gambe leggermente piegate (si alleggerisce, così facendo, la tensione sulla zona lombare). Dalla posizione di partenza, ruotare il busto ora verso una gamba, ora verso l'altra.

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Esercizio per il busto.

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