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Esercizi per migliorare la qualità del sonno

Distendersi sul dorso e immaginare di essere in acqua e di galleggiare sulla superficie, dispiegando il proprio corpo in ogni direzione sul piano. Dopo aver provato ad allungare sempre più collo e arti, immaginare di lasciar cadere il peso del corpo sul piano d'appoggio; ne deriverà un senso di benessere e distensione.

Distendersi sul dorso e ascoltare il proprio respiro senza modificarne il ritmo, cercando di seguire mentalmente il percorso dell'aria inspirata ed espirata.

Distendersi sul dorso, concentrarsi sulla nuca cercando di sentire la lunghezza del proprio collo e di allungarla come se dovesse toccare la parete che le sta dietro.
Sbadigliare, esagerando il movimento e aspirando più volte di seguito a bocca aperta.

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