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rilassamento e distensione, tecniche di

insieme di tecniche in grado di indurre uno stato di riposo sia fisico sia psichico, che consentono di recuperare le forze per combattere lo stress e influenzano beneficamente il corpo e la psiche che, costituendo un'unità inscindibile, si influenzano a vicenda. Tali tecniche sono derivate o maturate all'interno di discipline comportamentali come lo yoga o il training autogeno. Lo yoga, per esempio, permette di combattere lo stress psichico per mezzo del raggiungimento di un rilassamento fisico, mentre il training autogeno, puntando sulla concentrazione per ottenere il rilassamento fisico, produce anche uno stato di distensione psichica che favorisce uno stato di quiete neuromuscolare.

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Sequenza di posizioni yoga.Le tecniche di rilassamento.La posizione
Illustrazione di alcune posizioni yoga.

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